老年人锻炼,要慎重选择合适的时间

发布日期:2017-10-20 访问量:123

  对于近几天断崖式的降温,想必大家都感到了不适。随着气温的骤降,也是心脑血管疾病高发期,尤其是对一些中老年人来说,更好做好自身的防护。一些中老年人很喜欢早晚时间锻炼身体,加强自己的体质,但是沈阳养老院的保健医生也提醒,锻炼身体没有错,但什么时间锻炼确是门学问。
  研究发现,一天中有一个时间段是最容易出现心血管问题的,就是早晨的6点到10点之间,这个时间段容易出现恶性心律失常、心肌梗死这类致死性心脏疾病。因此,建议老人早上起床之后在床上停一会,然后再起,不要着急忙慌的外出锻炼。身体从静到动,对身体的刺激比较大,尤其是在寒冷的冬天,从温暖的被窝到寒冷的室外做剧烈运动,对老人来说非常危险。寒冷环境下,冠状动脉易痉挛,容易出现心肌梗死。因此,不建议老年人在早晨锻炼身体,尤其是在冬天寒冷的早晨。如果想要锻炼身体,不妨将晨练时间改在下午,短暂午休后,三四点钟出来锻炼身体,对身体更好。

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