您的晚餐吃对了吗?让沈阳养老院帮您判断一下吧

发布日期:2017-10-27 访问量:112

  俗话说,民以食为天,吃饭是我们每天的大事。沈阳养老院的老人讲,再吃不饱、穿不暖的年代,如果每顿都有饭吃,就是一件最幸福的事了。对于现在的上班族来说,早餐、和午餐的时间比较紧迫,选择种类少,所以都随便应付过去。而晚餐便成为了人们严重的大餐,一般的应酬、聚会等活动都安排在了晚上进行。我们在吃晚餐的时候有哪些误区呢?
  1、时间太晚
  对于晚餐大家一般在8、9点结束算是早的,聚会持续半夜的也是经常,而南方的朋友还有吃宵夜的习惯。晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠质量,血糖也会升高。夜晚运动消耗少,能量代谢缓慢,导致能量过剩,长此以往,肥胖等其他相关疾病是免不了的。
  2、不吃主食
  尤其是对年轻朋友来说,保持体形很重要。对于不需要控制体重的朋友来说,如果主食吃得不够,反而会增加机体的代写负担,有损于肝肾等器官的机构和功能。对于真正需要减肥的朋友来说,可以适当的控制主食量。对于主食,尽量避免精白米、面,选择粗细搭配的主食。
  3、不吃晚餐
  长期不吃晚餐,导致与下一餐之间的间隔时间过长,对胰岛及胆囊功能影响很大。
  4、过于油腻
  因为人们往往习惯将晚餐作为正餐对待,菜品难免过多,就会导致摄入过多能量。这显然是非常不健康的饮食习惯。

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