老年人可以做哪些运动调理身体健康

发布日期:2018-01-17 访问量:434

  对于老年人来说,每日做一些运动对身体健康有着非常积极的影响,运动可以适当的改善身体状态。我们平时也会发现,热爱运动的中老年人和同龄人相比,身体普遍会好很多。今天,我们跟随沈阳养老院一起了解什么运动可以对中老年人的身体健康有积极的影响。
  首先,心肺功能训练是肯定的,心脏有足够的动力,才能远离心慌气短等问题。而心肺功能训练,就是我们平时所说的有氧训练,除了可以提升心肺功能外,还可以改善末梢循环。
  其次是抗阻训练,首推脊柱和下肢承重的训练。人类是直立行走的动物,下肢首当其冲,必须承重,且是整个人体的重力;脊柱跟着,承受整个躯干的重力。所以,这两项的锻炼是非常必要的。
  其实,中老年人做有氧训练很难找到自信,但是抗阻训练可以让他们不服老。中老年人去健身房做抗阻训练还可以让他们感受到社会的温馨。如果你在健身房看到老人无论是做什么器械,一定会忍不住夸赞两句,这也是可以让老人内心欢喜的主要因素。

 

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