老年人冬季的保养法则

发布日期:2018-10-11 访问量:55

  到了冬季,植物凋零,一些动物也会选择在冬季冬眠,作为老年人在冬季也要学会养精蓄锐。那么,老年人冬季保健需要注意些什么呢?下面就来和沈阳养老院的小编一起盘点老年人养生之道,教你老年人冬季养生宝典。
  1、适时进补,强身健体,延年益寿
  从冬至开始后阴气开始消退,阳气逐渐回升,如果老年人能够抓住该时节恰当进补,对增强机体免疫力,调养虚弱病症等是极为有利的。老年人多为肝肾阴虚,冬季是温补肾阳的佳季节,因此在冬季进行补肾助阳,可使肝筋得到滋养,心阳得以充足,肺气得以滋润。
  2、早睡晚起调养精神
  老年人在冬季应早睡晚起,冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚,以祛除人体的寒气,促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。晚起亦非懒床不起,一般情况下老年人早晨应在太阳升起即起床,这样可避严寒,以求得温暖,使人体的阳气充沛。冬季起床后可因地制宜适当进行体育锻炼,应选择适合自己的锻炼项目,如打太极拳、跑步、登山等,有助于提高机体的抗病能力。
  3、积极参加体育锻炼,避寒防病
  冬季为了室内保温,居室门窗多紧闭,空气流通性差,人员又相对较集中,这样就极其容易多种传染病,老年人因机体抵抗力和免疫力均较差,就更容易染病;因此,老年人应加强体育锻炼,以增强机体抵抗力和免疫力。

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