老人适当的散步运动可以提高身体素质

发布日期:2018-11-29 访问量:264

  晚饭后,我们经常看到小区或者公园内有人在散步,其中也是老年人居多。其实,合理的有计划的散步,是老年人推迟衰老,增强机体适应能力的重要因素。下面就和沈阳养老院一起概括一下散步对老人的好处。
  1、散步可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,可以防止肢体过早的僵硬。
  2、散步可以加速血液的循环,提高血管的张力,有益于心血管系统。散步时血液的循环可以将血管壁上的沉积物冲走,可以有效预防动脉硬化等各种心血管疾病。
  3、散步可以使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高机体免疫力。散步要根据自身的身体情况而定,要量力而行。

  散步可以选在早上6点到8点,这个时间的空气比较清新,在新鲜的空气里散步,也会让人的心情愉悦。

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