沈阳养老院的老人在三伏天是如何注意饮食的

发布日期:2017-07-20 访问量:39

  入伏以来,高温闷热天气居多,很多的老年人开始吃不消了,感冒疾病,肠道疾病就会多发,夏季饮食需要注意,吃什么,怎么吃有利于老年人的健康呢?为此小编请教了世外桃园沈阳养老院的医护人员,看看他们是如何帮助老人度过三伏天的。

  1、日常应多饮水。炎热天气,人体免疫力下降,要适时补充体内水分,不要等口渴了才喝水,就是夜间也应在床头放上杯凉开水,以便及时饮用。

  2、多吃新鲜的蔬菜和水果。夏季人体排汗多,营养消耗也大,可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。要调理好膳食营养,平时多食些清热、解毒、解暑的瓜果。此外,在食用新鲜水果蔬菜前,一定要清洗干净。

  3、注意防暑降温。及时开门窗通风,使空气对流,保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地,既可保持空气湿度,又可使室内降温。室内若有空调装置,温度不可降得过低,以免温差过大引起“空调病”。

  4、注意休息。合理安排好家务,注意劳逸结合,保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡,对老人非常重要。午睡时间不宜太长,太长会影响心脑供血不足;太短疲劳得不到恢复,午睡一小时左右为佳。

  5、经常清洁皮肤。炎热潮湿的夏天,过多的汗液滞留在皮内容易引起痱子;日光照射过久,更容易发生皮肤病。因此,夏季老年人要勤洗澡勤换衣,保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。老年人因抗高温能力差,紫外线强度大时应尽量减少外出,避免中暑。

 

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